8 tip atasi tekanann

arggggggggghhhhhhhh!!!!!!!!!!! stressssnya akuuuuu...rasa nak terjun longkang jee...aaagrrrrhh! pnah tak korang rasa feeling mcm ni...ofkoskan, sedangkan kucing pun leh rasa stress bila makanan dia kena rebut oleh konco-konco dia yang lain..ni kan kita yang bergelar insang..ehhh, insan..

ok..ok..relax..relax..mesti teman-teman kita akan ucapakan perkataan berbahagia tu kat kita kan..kan..
kawan aku pun selalu begitu..sebab tu la aku sayang betul ngan kawan-kawan aku..hheheeee.. (tengah senyum kambing ni)

8 tips yang boleh atasi tekanan yang aku nak kongsi kat masyarakat bumi ni.

1)   Tarik nafas sedalamnya dan hembus perlahan-perlahan setiap kali korang berhadapan dengan masalah sejagat. Tp dingatkanla, pastikan gigi korang di berus terlebih dahulu sebelum  menghebus nafas terakhir anda, kemungkinan besar ada yang pengsan mati kutu.

2)   senaraikanlah beberapa cadangan kepada penyelesaia masalah korang. Cuba selesaikan satu demi satu. ala, macam kita wat senarai nama hutang dan penghutang tu..

3)   Belajarlah untuk berbicara tentang masalah yang korang hadapi dengan teman rapat atau insan yang anda trust gilerrr.. kalau orang sabah kata trust 'gilak'. ahhhh....yang ni aku selalu praktikan, kadang-kadang kalau rasa x da tempat nak meluahkan, aku selalu cerita kat kucing aku jak...so pastu miow aku akan balas miooooowww!!oohh dia paam la tu..

4)   Bagi masa untuk diri sendiri. Jadikan hari itu sebagai 'Hari anda'. waktu ni korangla wat apa saja yang boleh hiburkan korang. tapi jangan lah wat kerja yang menyalahi undang-undang dan salah disisi agama.

5 )  senyum dan ketawalaaahh. hahahhahahahhahahhahahhaha!! bukannye apa, kalau kita selalu ketawa kestressan kita akan hilang..btulll!!! truly! bila aku stress, aku akan cari bahan yang boleh aku ketawa..cam tengok muvie comedi, tengok maharajalawak, baca buku ujangka?pastu sembang ngan kawan-kawan yang selalu wat lawak badut jd secara otomatik aku pun ketawala..kan hobi aku ni suka ketawa..jadi korang kat luar sana janganlah muka tu serius sangat bagaikan muka kena tampar malaikat maut..tambahlah lagi tekanan tu.

6) mendengar muzik, membaca atau tontonlah filem jenaka supaya minda dapat bersantai...yang ni samalah ngan kat atas tu ye.

7)   kalau korang kaya, ada rezeki lebih. Apasalahnya jika korang pergila kepusat permainan or pusat membeli belah..korang boleh pg shoping2! cuci-cuci mata, mana tau ada mamat/cowok/cewek/awek kiut, jambu,hensem,ganteng. Sejuk juga mata memandangkan, ya lah sekadar memuji kurniaan tuhan kan, kalau ada  yang hensem/macho bolehla memuji "Ya, Allah indah sungguh makhluk ciptaanMu ini" hehheee, itu sampingan je tau..dosa tengok lebih-lebih, sekali pandang je... lepas tu korang jamulah mata anda dengan barangan-barangan kesukaan korang, kalau pompuan ofkosla mata tu lebih kepada aksesori, baju-bajuan, kasut,make-up,teddy bear,dan benda yang comel-comel, yang lelaki lak dia lebih kpada minat diala, ada yang kaki game, kaki pancing, gadget, fesyen pun ada gak..terpulangla yang penting korang enjoy...

8)   Yang ni memang sudah pasti, bagi yang beragama Islam, banyakkanla berzikir setiap kali dilanda kerisauan. Memohon pada Allah agar dipermudahkan segala urusan korang. semoga kestresan itu akan hilang..Aminnn..

12 sebab untuk tidak menyukai minuman karbonat

ahhhhh..sapa di luar sana suka sangat kat minuman karbonat??? hummm..angkat kaki cepat...maybe ada yang menjadikan minuman ini sebagai minuman harian korang semuakan.. yalah, kayakan,bnyak duit boleh beli pepsi, kukakulah, marinda,sarsi hari-hari. Aku memang tak minat ngan minuman cam ni..sakit tekak aku tau..biasa aarrr nak jaga suara kannnn..(kononlaaa)

baiklah mari kita mendekati spesis minuman ini. bukan aku nak goreng aarr, ni fakta tau bukan auta..aku baru jak baca kat buku tadi.. Minuman berkarbonat sebenaranya suda mula wujud semenjak tahun 1767 lagi, wah dah lama da ni, bapa aku punya bapa punya uncle pun lum idup lagi ni. Ia sebenarnya di Asaskan oleh Joseph Priestly. Kejayaan tersebut bukanlah sesuatu wajar dibanggakan kerana semakin lama semakin banyak kesan negatif kepada kita. Bayangkanla korang semua, satu tin minuman mengadungi anggaran 10-12 sudu kecil gula.wahhhh, banyak tu.... semut pun minum leh kencing manis ooohh..

12 sebab untuk say "I'm not like drinking carbonate water beri-beri much" (pergghhh, ayat mat salleh ni)

1)  Menyebabkan risiko diserang penyakit osteoporosis. Yang ni uncle James Duke Phd yg bagitahu kat buku dia yang bertajuk The green Pharmacy : The Ultimate Compendium of natural from the world's foremost authorithy on healing herbs. Menurut beliau, air itu mengandungi kandungan fosforus yang tinggi dan bertindak menyerap keluar kandungan kalsium dari tulang. keadaan ini menjadikan tahap kalsium akan menurun manakala tahap fosforus akan meninggi di dalam darah. akhirnya ia akan membawa kepada kehilangan jisim tulang.

2)  Kajian pada keatas 57 kanak-kanak disahkan mengalami kekurangan kalsium dalam darah, 66.7% darinya minum lebih dari empat tin minuman berkarbonat setiap minggu (anggaran 12 hingga 16 auns setiap botol). keadaan ini akan menganggu penyerapan mineral baik untuk tulang temulang hingga meningkatkan risiko kerapuhan tulang pada kanak-kanak. so, x heranla kalau budak-budak zaman skang ni, cepat patah tulang sebab kalsium dah kurang.

3)  Mengandungi kafein yang tinggi. 1 tin minuman kukakulah mengandungi kira-kira 45 miligram kafein, malah ada minuman berkarbonat mengadungi 100 miligram  kopi dimanajumlahnya adalah tinggi berbanding yang terkandung di dalam secawan kopi. (sumber ini dari kajian dari Marion Nestle dalam carlifornia studies in foodand culture, bukan aku saja-saja temberang-temberang)

4)  jika minum minuman ini setiap hari, korang berisiko dua kali ganda dari individu yang hanya mengambilnya setin setiap minggu obes.

5)  Menurut si Wiliam Duffy, pakar Nutrisi dari pusat kajjian perubatan Naval, kalau kita selalu minum air ini, ia mampu menghakis gusi dan menyebabkan gigi mudah rosak dan patah.

6)  bagi individu-individu yang berusia 40 tahun, bukan 4 tahun tau..kekerapan meminum minuman ini akan meningkatkan kerosakan buah pinggang, bukan buah dadu, buah mangga atau buah-buahan tempatan yang lain. ini kerana  organ tersebut perlu 'bekerja keras' untuk menyingkirkan kandungan fosforus yang berlebihan dalam tubuh. kesian buah pinggang kita kaannnn...penat dia berkerjaaa...

7)  Minuman berkarbonat juga sangat tinggi dengan bahan antasid yang boleh menggangu penghadaman dan akhirnya membawa kepada masalah seperti meloya atau muntah-muntah. Menurut Ravi Dhingra, MD,Pakar perubatan Am dari Harvard Medical School, Boston, Massachusetts, kandungan antasid ini tetap sama meskipun didalam minuman berkarbonat yang diikhtiraf sebagai 'diet soda' atau 'diet cola'.

8)  minuman ini juga bertindak mengurangkan fungsi antibakteria seperti penicilin dan ampicilin di dalam tubuh.

9) Kandungan kafein yang tinggi menyebabkan kemandulan. minuman ini jika diminum setiap hari akan mengurangkan 50% risiko untuk mendapat zuriat.

10)  minuman ini akan mepertingkatkan gejala pra menopaus bagi wanita berusia 40 tahun ke atas.

11)  Menurut Marcia zimmerman, pengarang buku The A.D.D. Nutrition Solution : A drug- Free 30 day plan, minuman dalam tin juga mengandungi sodium benzoate iaitu sejenis bahan pengawet yang berfungsi untuk mengekalkan rasa (mirobial control) di dalam minuman dan mengurangkan kewujudan potasium dalam tubuh. Bagi mereka yang alah, bahan ini akan mendedahkan individu tersebut kepada risiko ruam, ekzema tau diserang asma.

12 )  Kajian yang dilakukan oleh Havard Medical School ke atas 6000 responden yang berusia di antara 25 hingga 30 tahun mendapati bahawa individu yang minum lebih dari satu tin minuman berkarbonat sehari akan terdedah dengan serangan jantung dam sindrom metabolik sebanyak 44%.

ahhhhh..mcm????ada berani tak minum minuman ni lagi..aku memang tak minat sangat ngan minum ni

                                                                                                             -sumber : majalah rapi jul/10

5 tips untuk cari peluang 'berjalan-jalan'

tentu ramai di luar sana ingin merasakan kehidupan yang sihat dan cergas sntiasa..ala, sebenarnya bukan susah pun..kalau kita berjalan mampu pun membrikan kecergasan pada minda dan badan kita..hehehee..aikkk, takkan tak tau kottt... tym kita kecil2 dulu, cikgu selalu pesankan.."bersenam mencergaskan minda" tak pun slogan ni pun selalu berkumandang "marilah bersukan" (ehh, yeke??ntah-ntah, sekolah aku je yang ada slogan mcm tu)

sebenarnya kalau kita berjalan-jalan pun mampu mencergaskan kita, even kalau kita tengah berpuasa, pada waktu tu bateri kita memang dah weak kan...tp insyallah, kalau kita selalu berjalan, kita akan aktif selalu..trust me! betull...aku dah penah wat experimen kat diri sendiri ni, taddddaaaa!!! see??aku masih hidup lagikan..dan aku sentiasa cergas sentiasa.

nak tau tips dia pe???meh aku turunkan ilmu aku luk

1)  Janganlah malaskan diri,cubala bagi dorongan sikit kat diri tu..teruskanlah berjalan. Fikirkan apa jua kerja  rumah yang boleh korang bantu dan ianya semestinya melibatkan kaki korang semua. ala, tolong buka pagar rumah ke, buang sampah ka?, kalau rajin sangat tolong angkat kain jemuran orang sebelah pun boley..yang penting menggerakkan kaki kan..tapi janganlah hanya gerakan ibu jari saja (itu pemalas namanyaaaa)

2)  Jadikan aktiviti menghias rumah sebagai kewajipan bagi korang semua. Cuba-cubala korang tukar posisi perabot rumah korang. Bukan saja, orang rumah kembang kempis (bangga) lihat perubahan anak-anak dia menjadi-jadi rajinnye..malahan tentu rumah tu menjadi lebih ceria, tp kalau keadaan rumah menjadi kucar-kacir, tanggung sendiri yee..korang bukan sahaja kena ketuk malah terpaksala ubah kedudukan :P

3)  memasak sambil me"marching'kan diri...ahhh yang ni bagus!! bukan saja dapat memantapkan lagi seni tarian diri tu, korang pasanglah radio/mp3, sambil-sambil memasak tu biarkan la badan korang semua mengikut alunan lagu, kalau badan mula bergoyang kaki pun akan ikut join bergerak punyeeee...

comel sungguh lembu ini menari..

4)  menonton filem sambil berjalan?????aahhh??bunyi agak pelikkan, tapi hakikatnya memang beri kesan yang mendalam pada diri dan sanubari ini. Pilihla filem yang agak gerun, korang boley la berlari-lari bila start je scene yang agak mengerikan/mengejutkan..ala, biasanya aku la yang selalu mcm ni..asal jak ada scene yang boleh menstresskan diri, aku la orang pertama yang akan lari dari situ...wahahaha!

5) pilihla untuk berdiri. kalau ada sanak saudara berkunjung, janganla duduk saja. cubala cari kerja yang boleh korang lakukan contohnya mengisi roti, buat air ka, wat la hidangan ka..ala, tunjukkanla kerajinan korang semua...

aahahhhh..mcm???ok tak tips mcm tu..ahhh, pa lagi cubalaaaa..yeee